۴ روش برای باهوش تر شدن

راه اول : عقل سالم در بدن سالم (سلامتی)

اعضای بدن انسان بهم مرتبطند، و حفظ سلامت یکی از اعضا طبیعتا به سلامتی دیگر اعضا نیز کمک می‌کند. ورزش‌های فیزیکی برای سلامتی انسان مفید است، هم برای بدن و هم برای مغز. ورزش‌های فیزیکی جریان خون را در افزایش می‌دهد و باعث می‌شود اکسیژن و قند بیشتری به مغز انسان برسد. همکاری برای انجام حرکات ورزشی تمرینی برای ذهن شماست، مخصوصا اگر حرکات جدیدی را تمرین کنید. ورزش مبارزه‌ای با زندگی ماشینی است. ابزارهای مبتنی بر مهارت آموزی و بهبود مهارت دست ورزی و یادگیری های مبتنی بر بازی ، نیز ارتباط فعالی بین مغز و دست ایجاد می کند.

تغذیه نیز در سلامت مغز مهم است، روغن ماهی، تخم مرغ‌ها،‌ پروتئین و سبزیجات تیره رنگ. چای سبز و چای گیاهی و مغزها نیز مواد غذایی مناسبی برای مغز است.

عادت‌های درست غذایی، خوابیدن به اندازه‌ی کافی و ورزش کردن باعث بهبود حافظه و کارایی مغز می‌شوند.

راه دوم: خوابیدن

ورزش در زمان بیداری برای مغز ضروری و مفید است و به مغز کمک می‌کند تا کارایی خود را بهبود بخشد و در نتیجه باعث باهوش‌تر شدن می‌شود. اما خواب چه تاثیری بر کارایی مغز انسان دارد؟

برای زمان طولانی دانشمندان در این مورد به اشتباه باور داشتند که در طول مدت خواب مغز خاموش است و هیچ فعالیتی ندارد اما امروزه می‌دانیم که مغز در طول مدت خواب نیز همچنان به فعالیت‌های خود ادامه می‌دهد و اطلاعات مربوط به مربوط به روز قبل را دسته‌بندی می‌کند وباعث روندی می‌شود که اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل می‌کند. مشکلات مربومط به خواب به عنوان تشدید کننده معضلات مغذی شناخته می‌شوند .پس منطقی است که یک خواب شبانه خوب و کامل به افزایش کارایی مغز و تمرکز کمک می‌کند. البته میزان خواب شبانه برای افراد مختلف متفاوت است اما عموما برای بزرگسالان ۶ الی ۸ ساعت خواب توصیه می‌شود.

یکی از کارهای جذاب پیامبر اسلام قبل از خواب مسواک زدن، با وضو خوابیدن و خواندن اذکاری بود که جهت افزایش آرامش در خواب و بهبود کیفیت آن، انجام می شد. همچنین خوابیدن در اول شب می تواند بجای شب بیداری های بی فایده موثر باشد. و بیدار شدن  در ابتدای صبح که تاثیرات شگرفی دارد از تاکیدات اسلام به نماز اول صبح و توزیع روزی قبل از طلوع تا کتابهای فراوانی که در فواید صبح چاپ شده است. مثل باشگاه ۵ صبحی ها 

راه سوم : ورزش مغز

مغز مانند بیشتر قسمت‌های بدن، به ورزش‌های منظم برای قوی شدن و زنده ماندن نیاز دارد. بیشتر ورزش‌های رایج برای قدرتمند کردن مغز شامل فعالیت‌های مفرح مثل حل کردن جدول، سودوکو است. راه‌هایی آکادمیک‌تری هم مانند حل کردن مسائل ریاضی و روابط هندسی نیز وجود دارد. حتی خواندن این مطلب هم برای مغز شما ورزشی سبک است. البته اگر این ایده‌ها از نظر شما یکمی زیادی پژوهشگرانه است چیزهای ساده‌ای مانند برهم زدن عادت‌هایتان را تمرین کنید. برای مثال اگر راست دست هستید سعی کنید با دست چپ مسواک بزنید یا مطالعه قبل از خواب و …

راه چهارم :‌ مراقبه

بیشتر از هزاران سال است که فواید مراقبه بر همگان روشن شده است . انجام مراقبه برای هر فردی متفاوت است اما عموما مراقبه نیاز به سکوت برای تمرکز روی تنفس دارد که بتواند به آرامش ذهنی منجر شود. آرامش ذهنی گامی است که شما را به حس آگاهی یا هوشیاری هدایت می‌کند، هیچکس نمی‌تواند فواید آسایش را انکار کند. اسکن‌های FMRI آشکار کرده‌است که مراقبه به‌صورت منظم روی ساختار حقیقی مغز نیز تاثیرگذار است. محققان باور دارند که حافظه، کارایی، محدوده توجه تمرکز همگی از فواید مراقبه هستند. یکی از تحقیقات نشان می‌دهد مراقبه هر روزه می‌تواند می‌تواند باعث افزایش اندازه قسمتی از قشر مخ بشود. تعجب آور نیست که برخی از شرکت‌ها کلاس‌های مراقبه را به کارمندانشان پیشنهاد می‌کنند.

تمرکز، واردشدن اذکاری قبل از خواب یا خواندن سوره هایی از قرآن(حمد،آیت الکرسی و تسبیحات اربعه) که توصیه شده می تواند اقدامی در این راستا باشد.